NPO法人美えな塾の片山やよいです。
今月から私も朝霞市で「お子様連れオッケー骨盤エクササイズ」を担当しています!
今日は初めてのかたも多く、みんなで骨盤チェック!
セルフチェックできる骨盤の見方を簡単に説明。
産後の方が多かったので、産前から産後にかけて重心が変わってきている人が多いので、重心を戻すための体ほぐしをいろいろ。
あちこち、緩やかに動かして関節の可動域を広げ、
後半になってやっと骨盤周りのストレッチ&呼吸!
お尻周りの筋肉の引き締め
自立した姿勢を保っていくためのちょっとした筋トレなどなど。
赤ちゃんがハイハイしてどっか行ったりして、ママは気が気ではない・・・という感じでしたが、
ある程度お互い様です。
泣いても笑っても、オムツ変えたりおっぱいあげたり。なんでもありです。
赤ちゃんがこんな広いところでハイハイできる機会も今はあまりないので、逆にたくさんハイハイさせてあげてほしいです。
赤ちゃんは、なぜか?水筒、ベットボトルが大好き!
私のお水も赤ちゃんに持って行かれたりしますが、全く気にしてないので、ママたちあまり焦らないでね〜〜
骨盤調整といっても、骨盤だけ動かしていたんでは何も変わらないのですよ。
肋骨の可動がどれだけあるか?とか。
横隔膜硬くなってないかな?とか。
足の指、足首硬くなってないかな?
とそれは様々あるもんですから。
今、できる範囲で楽しく体操していきましょう〜
・いつのまにか筋力が付いていた!
・いつのまにか仰向けで寝れる!
・いつのまにか腰痛なくなってる!
・いつのまにかイライラしない!
・いつのまにか開脚してもつらくない!
「いつのまにか」
あなたに良き変化がありますように・・・
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