女性自らが”美しいえな(子宮)”を学べる塾 NPO法人美えな塾 Blog

レッスン・講座内容

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骨盤エクササイズレッスン

ベーシック・産後

  • ベーシック骨盤エクササイズ『美えなビクス』。

《特長》
まず全身の緊張を緩めてから、骨盤を意識的に動かし調整します。巡りの良くなった体で最後に軽い負荷のかかるエクササイズを行い、無理なく無駄なく整えます。
※産後クラスは、産後1ヶ月検診を終えたのを目安にご参加頂けます。子連れでのご参加が可能です。

メッセージ

肩凝り、腰痛、首痛、体のむくみなど、なんとなく調子が悪いは、骨盤の歪みや緩みからきているかもしれません。特に産後の骨盤は人生最大に緩んでいます! クセや歪みは全身が繋がって影響しているため、骨盤だけを整えようとしても逆効果な場合も…。深い呼吸で、全身に意識を向け緩めてから骨盤にフォーカスし、整えるのが美えなメソッド。 まずは無理をしないこと。筋肉のクセやヒキツレをほぐすことで、本来の自分の力が戻ってきます。

マタニティ

  • 妊娠16週からご参加可能な、『マタニティ美えな』。

《特長》
副交感神経を優位にし、無理のない動きで心身のバランスを整え、巡りを良くし、骨盤も調整していきます。お産に向けた体づくりを指導しています。

メッセージ

助産師さん達の話をきくと「最近の妊婦さん、胎児が斜めに入ってる人が多い」「赤ちゃんが正しい位置にいないのは骨盤が緩いからじゃないかな?」とのこと。胎児の姿勢は、生まれてからの育児のしやすさにも繋がる大事な要素です。 妊娠中でも、骨盤を整えることができるだけでなく、呼吸も深くなるように練習することで、スムーズなお産にも繋がります。出産は、産むのも生まれるのも命懸け。まだ見ぬお腹の赤ちゃんとの、初めての共同作業に向けて。安心してお産にのぞめるカラダ作りをしていきます。

妊活

  • 妊娠できるココロと体へ。全身を整える『妊活』レッスンです。

《特長》
・頭脳優先生活を見直し、リラックスできる体を作る
・深い呼吸ができる体になる
・赤ちゃんを迎えるための、おなかのスペース(赤ちゃんの環境)を整える
・筋肉の引きつれや骨盤の歪みを整え、巡りを良くし、赤ちゃんが来やすい”丸い子宮”を目指す

メッセージ

昔に比べ、体を動かすことが劇的に減っている現代では、不妊に悩む方や、若い世代でも難産が増え、40週妊娠期間を健やかに過ごすこと自体が困難になっていると言います。不妊に関する詳しい生態的なデータはありませんが、意識して体を整えることが健やかな妊娠期間、安産、そして産後の育児のしやすさにもつながると考え、妊娠する前の体づくり=妊活のためのエクササイズとして提供しています。






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