NPO法人美えな塾の片山やよいです。
火曜日の骨盤ストレッチは、言うなれば、
「大人のためのお昼寝エクササイズ」です。
前半は徹底的に副交感神経を優位にする動きと呼吸で、まったり・・・
そして深呼吸と共に瞑想・・・
そして夢の世界へ行く方も・・・
脳は起きている間ずっと何かを考えています。
とにかく忙しく働いているのです。
瞑想がいいのはその忙しさにストップをかけてくれるから。
脳には右脳と左脳があり、感じるのが右で、言語にしたり、実践していくのが左。
脳梁という場所を行き来してそれを瞬時に行っているそうで。。
女性は男性より脳梁が大きいと言われています。
さほど体を動かしていないけど、なんだか疲れる。という方はこの行き来が多いのかも。
黒川伊保子さんの著書「英雄の書」によると、脳内に豊かな世界観を広げるためにはこの行き来を遮断する時間が必要だそうだ。
つまり、ぼんやり・・・・ボーーーーッとする時間。が大事なんですね〜〜
おしゃべりしながら脳梁を信号を行き来する時間は現実に対応していく能力を育て、
ぼーーーーっとしている時間に未来創造をしているらしい。
人には得意不得意があるのだから、すべての人がそれの両方ができるといい。
などとは思わないけど、
やっぱり、今の時代を生きている人は行き来している時間の方が圧倒的に長いと思う。
黙って座って瞑想するのが苦手な人は、この動的な瞑想を味わってほしいな〜
と思っています。
実にゆっくりとした動きなので、なれない方は、リラックスができなかった。という方もいますが、それも慣れてくるにつれ、この写真のように、みんな夢の世界へ・・・
エクササイズの後半には、体をシャキッとさせて帰ってもらうために、筋肉に少し刺激を入れていきます。
全身に血流が回り、新しい酸素が入ってくると、
もう、何でもできそうな気持ちになれます。
いま、日本では、40代女性が一番睡眠が短いと言われています。
子育てもひと段落し、仕事も家事もこなし、子供が高校生くらいになって、毎朝早くからお弁当を作るという作業があるから・・・
私も、子供達が高校生の間は毎朝5時おきでした。
でも、睡眠には7時間は必要なんだそうですよ!
眠りにつくまで30分くらいまどろむ時間があるとなおいいそうです。
のび太くんみたいにおやすみ3秒では、疲れすぎ。。。ということらしいです。
私が大好きなアルコールも寝る4時間前までに終わらせておくことが大事なんだとか・・・
22時までに。とはできなくても少なくとも、今日中に寝るようにはしないとね!
なかなか力を抜けないな〜〜
というか、力抜くってなんですか?
って思われる方、ぜひ体験しに来てくださいね〜!
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