骨盤エクササイズレッスン
ベーシック・産後クラス
全身をゆるめながら、骨盤をやさしく整える「美えなメソッド」の基本クラスです。
《こんな方におすすめ》
- 肩こり・腰痛・首こりが気になる
- なんとなく体が重い・むくみやすい
- 産後の骨盤ケアをしたい
- 激しい運動は苦手だけど体を整えたい
《レッスンの特長》
まずは呼吸を深めながら、全身の緊張をゆるめます。
その後、骨盤を意識的に動かして調整し、最後に軽いエクササイズで無理なく体を整えていきます。
「頑張って鍛える」のではなく、体が本来持っている力を引き出していくレッスンです。
※産後クラスは、産後1か月健診後を目安にご参加いただけます。
※お子さま連れでの参加も可能です。
《メッセージ》
体の不調は、骨盤だけが原因ではなく、全身のバランスや筋肉のクセが関係していることもあります。
美えなメソッドでは、まず全身をゆるめ、呼吸を深めることで、自然と骨盤も整いやすい状態へ導いていきます。
特に産後の体は、とても大きな変化の中にあります。
「無理をしないこと」を大切にしながら、自分の体と向き合う時間を一緒に作っていきましょう。
マタニティクラス
妊娠16週からご参加いただける、妊婦さんのための「まんまるお腹をつくる」エクササイズ
《こんな方におすすめ》
- 妊娠中の体の不調をやわらげたい
- お産に向けて体を整えたい
- 呼吸を深めてリラックスしたい
- 妊娠中も安心して体を動かしたい
《レッスンの特長》
無理のないやさしい動きで、心と体のバランスを整えていきます。
深い呼吸を意識しながら、巡りを良くし、骨盤もやさしく調整。
お産に向けた体づくりをサポートします。
《メッセージ》
妊娠中の体は、赤ちゃんを育てるために大きく変化しています。
体を整え、呼吸を深めることで、赤ちゃんにとっても心地よい環境づくりにつながります。
出産は、お母さんと赤ちゃんが一緒に行う初めての共同作業。
安心してその日を迎えられるよう、心と体の準備を一緒にしていきましょう。
