NPO法人美えな塾の片山です。
今日は表参道で赤ちゃん連れレッスンでした〜!
同じお洋服❤️
どうしても体がほぐれないママからは、おとなまきの依頼も!
「おとなまき」ってこんな感じです。
約15分巻かれていただきますが、首や背中が楽になる人が多く、足も軽くなるのです〜
久しぶりに参加してくれた方や、初めての方も^^
久しぶりの方は2人目出産されていて、産後3ヶ月でした。
お一人目の産後の時から骨盤体操をされていたので、意識も高く、産後もバランスボールやヨガで体を整えていたそうです。
ただ、背中が張ってくるのと膝が痛いとのこと。
やはり、子育て中は背中や肩がガチガチになってしまいますね!
初めての方は体が右にねじれて、同じように膝が痛いとのこと。
仰向けで寝てもらうと、爪先は内側にしか倒れない。これだと、骨盤は広がり、足の付け根も太くなってしまうんです。(私がそうだったからわかります!)
無理のないように調整していけることが大事ですね!
タルタルのお腹をなんとか早く元に戻したい!と思う気持ちはよ〜〜〜くわかりますが、お家で頑張って腹筋とかしないでくださいね〜〜!
起き上がる腹筋などは、腹圧がかかって、内臓を押し下げてしまい、尿漏れを助長させてしまう危険性があるんです。
今日は産後3ヶ月の方もいらしたので、骨盤底筋の引き締めにも役立つ、呼吸法を伝授!
産後は、(いや、いつでも)コルセットやガードルも危険です!
自分の天然コルセットは焦らず、少しづつ、締めていきましょう〜!
また・・
産前産後は、骨盤がゆるむと言いますが、それは、ホルモンの関係で
骨盤周りの靭帯や、筋肉が緩んでしまうからです。
そしてゆるむのは骨盤周りだけではありません。
全身です!
なので、出産の時に頑張って手を強く握りしめたせいで、腱鞘炎や肉離れを起こしてしまう方もいるようです。
体って骨格が整っていて、骨で体を支えることができると筋肉に対しての負担が減ると思うんです。
でもその骨格が頼りない・・という状態が産前から産後は続きます。
でも、待った無しの育児です。
ゆるゆるの体なのに、抱っこ紐に赤ちゃん入れて、大荷物抱えてるんです。
ママの体が悲鳴をあげる前に、自分でできるケアは伝えていきたい!
育児が楽しい時〜〜それは自分の体が楽な時〜〜〜でもある。
楽しい育児の基本はママが元気!そして、笑顔!が大事ですね!
次回は9月29日(木)10時半から東京ウィメンズプラザの和室で行います!
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