NPO 法人美えな塾の片山やよいです。
ちゃんと睡眠が取れない。という方。結構いますね。
私は産後に不眠症になりました。カラダは疲れているのに、ねれない。
寝よう、寝なきゃ!と思うたびに余計イライラして、髪の毛グシャグシャにしたくなってしまう・・・・
長男出産後は2〜3年くらい続きました。
今考えると、産後のひだちと言うのが悪かったのか?ホルモンのバランスが崩れ、自律神経失調症のような感じだったと思います。
いわゆる更年期のような感じだと思います。
脳デトックスについて、
人体には体内にたまった毒素を排出するリンパ管がめぐっていますが脳にはリンパが流れていません。
で、
睡眠中に脳の細胞が「収縮」し、サイズが約60%減少することも明らかにされた。これによって脳細胞の間にすき間ができ、老廃物を効率的に除去できるようになる。また、このプロセスの制御にはノルアドレナリンが関与している可能性があるという。出典睡眠中は脳の「掃除タイム」―マウス研究 | 世界の健康ニュース | ライオン ウェルネスダイレクト
ということを聞きました。
詳しくはこちらにも書いてあります。
ということで良質の睡眠をとることは脳のデトックスにつながり、脳を若々しく保てるというわけです。
そういえば91歳の私の父は、毎日お昼寝をし、今でも、夜8時には寝て朝7時に起きるという、(流石に数回トイレには行くようですが)なんという体力の持ち主!(体力がないと寝ていられなくなります)
だから、ぼけないのかな?
良質の栄養をとることはもちろんですが、
こんなことも書いてあります。
運動によってアルツハイマー病の原因である脳の中のゴミのような物質アミロイドβタンパクの沈着を低下させることが分かってきた。運動によって脳内の掃除をするという感じであろう。また、1年間の運動で記憶の機能に関係する海馬が大きくなったという報告もある。
昨日のレッスンでは、眠れない。という方もいらしたので、カラダをリラックスさせてから、程よい感じに筋肉を動かしました。
リラックス中に何度か気を失いかけた・・・とか。
いいですね〜〜!
筋肉の緊張を外からのアプローチで解いてあげること。
頭を使いすぎてしまう人は、ただ、休むだけではリフレッシュにはならないのです。
使っていない部分を使う(ここでは筋肉)とリフレッシュにつながるんです。
なんでもバランスですね!
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