NPO法人美えな塾片山です。

産後、赤ちゃんがいなくなったお腹・・・

 

上に押し上げられていた内臓は、下がり、産んだはずなのに、まだ妊娠中?

そして、数ヶ月。

1人目の時は比較的体重はすぐにもとに戻ったものの、2人目以降はなかなか。

たるんだこの腹。というか皮。

皮って戻るんだっけ?

そんな感じになります・・・

産後お腹を凹ませるためにやってはいけないこと

・ニッパーでお腹を締めること

・立ちっぱなし(産後2〜3週間は、家での移動はハイハイをしてみてくださいね。)

・上体を持ち上げる腹筋

・力む。踏ん張ること

・抱っこ紐の腰ベルトを腰で締めること(ウェストの一番細いところにしてね)

それは、なぜ?

・脆弱になっている骨盤底筋群に負担がかかるから。二足歩行するだけでも負担です。

・自分の胴体は、マヨネーズだとイメージしてみて!

蓋が開いたまま、真ん中から折り曲げたら、マヨネーズが飛び出すよね?

・骨盤の上部を閉めてしまうと、下部が開く仕組みです。

ただでさえ出産で、骨盤の下部は開いた後です、骨盤底筋群も脆い、そんなときに、上部を締めて下部を緩めるようなことをしたら・・・

産後に尿もれになる人で、抱っこ紐の使い方が問題になっている方もいますので注意です!

まとめ

産後というカラダは、内臓の交通事故。だとイメージしてみてください。

まず、休ませる。

忙しい育児の中。

養生できる環境を作っておくことも大事です。

母乳も、ありますし、産後半年から1年かけて、体重を戻していくのが理想です。

下腹ぽっこりは、産後ケアをしっかりした上で、少しづつ運動をはじめて、継続していけば、自然となくなってきます。

そのためには、まず、姿勢の改善と深い呼吸が大事なので、慌てて筋トレする前に、まずは、そこから始めましょう!

コツは焦らず。諦めず。

いつからでも、できる。という希望を持ってくださいね。