わこう助産院・わこう産前産後ケアセンターで骨盤エクササイズをさせていただき、10年以上経ちました。
今も、土曜日(不定)に
女性のための骨盤エクササイズと
マタニティまんまるお腹のつくりかたのクラスをしています。
女性のための骨盤エクササイズ(1時間)
このクラスは有料です。参加費1500円(和光市以外の方は施設使用料➕200円)
1、骨盤・お体チェック
2、お体に痛みがないか、どうなりたいか?伺います
3、お体のほぐしエクササイズ(体全体を見ながら操体法で調整しほぐしていきます)
4、骨盤調整エクササイズ&ストレッチ
5、筋力復活のための程よい筋トレ
6、肩こり解消のため経絡の巡りをよくするストレッチ
7、深呼吸
マタニティまんまるお腹のつくりかた(1時間)
このクラスは有料です。参加費2500円(和光市以外の方は施設使用料➕200円・ご主人も参加の場合➕1000円)
1、お腹の形をチェック(下着等のアドバイス)
2、腰痛がある場合、妊娠時の立ち座りのアドバイス&練習
3、赤ちゃんの過ごす居場所を広げる(肋骨をしなやかにする呼吸法)
3、骨盤調整のための総体法
4、夫婦でできるタッチケア
5、出産までの準備(お股ケア・おっぱいケア)
6、要望があれば、産後すぐの動作確認(授乳姿勢・抱っこの仕方など)
7、深呼吸
8、お腹の形チェック(ビフォーアフター)
わこうラボ・尿もれ膣ケアクラス(1時間)
基本的に第3水曜日10時から開催(施設の都合で変更あり)
このクラスは和光市民は無料です。他の地域の方は、施設裏利用料200円です。
1、今気になっていることをシェア
2、産前産後の骨盤底筋群の変化・骨盤底筋群の話
3、授乳姿勢と抱っこ紐の付け方確認
4、呼吸法で膣感覚を取り戻す
5、エクササイズで骨盤底筋群のしなやかさを取り戻す
6、自宅でできるケアの紹介
このようにクラスを進めていきます。
どのクラスも毎回、皆さんの体の様子を伺い、リクエストがあれば、ご希望に応えることができるようにレッスンを進めていきます。
お気軽にご参加ください。
お申し込みは、クラスが始まる2週間前からです。
お問い合わせ・お申し込みはお電話でお願いします。
わこう産前産後ケアセンター
048-424-7275