NPO法人美えな塾の片山やよいです。
今日は、朝霞市で、骨盤ストレッチの大人クラス。
始まる前に、今日どんな体調ですか?と聞くのですが、
どんよりお天気のせいなのか?
みなさんだるい・・・
体が重い・・・・
むくんでる・・・
という方が多かったです。
春バテって知ってますか?
調べてみると、
寒暖の差と春特有の環境の変化によるストレスなどが原因で自律神経が乱れ、
「イライラする」「だるい」「やる気が出ない」などの不調が現れることがあります。
そのほかにも「昼間の眠気」「目覚めが悪い」「夜眠れない」といった睡眠に関する不調が現れるのも、春バテの特徴です。
だそうです。
それを踏まえて、
今日のレッスンでは、
頸椎を緩める。
肩甲骨を緩める。
を最初に行いました。
ぼんのくぼ。と言われる、頭蓋骨の一番下、つまり脊椎の最初、
つなぎ目のところを丁寧にほぐしていきます。
そうすると、あら、不思議、首も頭も、肩も軽くなってしまう・・・
そして、みなさんお昼寝のひとときへ・・・
それから、むくみについて・・・
むくみが起きるのは、体の流れが滞っているからなのですが、
だからと言ってマッサージを入念にするより、今日は寝よう!
という方がむくみが解消する場合もあるのです。
これ、特に妊婦さん。
妊婦さんは妊娠中血液が増えますので、その分、心臓やらなんやら、いつもより1.5倍の働きをしているんです。
と言うことは生きているだけで内臓が疲れています。
腎臓だってへとへとよ。
そんな時はとにかく休んで!
寝るに限る!
これ、いつも体を動かしている人もむくみやすくなります。私のようなインストラクターもそうです。
いつも血流がフル回転だと、内臓ヘトヘトなんです。。。
毎日レッスンしているのにむくむ!!!という方は一度やすんでみるべし!
妊婦さんも2人目だと忙しくて寝る暇がない・・・・かもしれませんが、甘えられる方に甘えてくださいね!
そして妊婦さんはむくんでいるからといって、マッサージにいってはいけませんよ。
リンパドレナージのような優しい感じならいいかもですが、血栓が普段よりできやすくなっています。
強いマッサージで血栓が移動して、大変なことになりかねません。
妊娠したら、普通とは違うんだ。ということをみんなが認識していけたらいいな〜〜と思います。
では、みんな寝れているの?というところの話にも発展。
睡眠の話はまた今度〜
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