NPO法人美えな塾の片山やよいです。
緊急事態宣言が再度発令されてから、感染者の数は、減っていません。
メディアを見ていると、怖くなってくるような気がしますが、必要以上に怖がらず、正しく怖がる。
まだまだ未知のウィルスだと思っています。
今できることは、自分の中の抵抗力をつけていくこと。
そう。
「免疫力アップ!」
健康の3本柱は、
食
運動
睡眠
です。
食と、睡眠は、腸内環境を整えることが大事です。
熟睡できない人も腸内環境の悪化による物だと、最近の研究ではわかってきているようです。
年々減っていく、ビフィズス菌などの善玉腸内細菌
今、まさに発酵食品を積極的に取る時期ですね。
そして適度な運動は、精神的ストレスを緩和してくれる作用があります。
下手に考えこむくらいなら、1時間気持ちよく体を動かしてあげること。
2021年は、自分にどんな時間を与えてあげられるのか?
それって
心地よい?
嬉しい?
楽しい?
喜び?
それとも、
イライラする?
悲しい?
不安?
焦る?
何を選んでも、自分の時間です。
日々繰り返す時間は、そのまま、あなたの人生になります。
明日は、どんな時間を自分にプレゼントしますか?
よかったら、
1週間の疲れをリセットして、体の軸を使ったヨガをやってみませんか?
女性のための。
とありますが、男性もオッケーです。
ご主人と一緒に。とか。お一人でも。
画面オフでも参加できますので、お気軽にどうぞ