自分のバネ、使えていますか？

今日2022/05/14は、さいたま市土呂にある、cafe and・・・でレッスン

少人数のレッスンですが、一人一人丁寧に見ることができます。

その中のお二人、こういった胎児のポーズでゴロンゴロンができないのです。

まずはお尻を浮かせてみて。
というところからやりますが、首が縮こまり、肩にも力が入ってしまいます。

体幹の使い方云々・・・というよりは、背骨の湾曲がないとこうなってしまうな〜と実感。

左の図の方が湾曲が綺麗ですね。

でも、日常生活の中で多く取ってしまっている姿勢は、右側が多いです。

（絵はネットから引用しました）

この湾曲は、自分のスプリング、バネです。

バネが綺麗な方が、重力や衝撃を吸収分散してくれるので、肩こりや、腰痛が起きにくくなる。

ということで、徹底的に、バネの復活のためのエクササイズを行いました。

まずは、腰椎、

おへその後ろが凹んでいて欲しいけど、大抵の人は、おへその位置より上の位置で湾曲しています。

この凹みを下に戻さないといけません。

そのための簡単なエクササイズ。

ふわーーーと腰が軽くなります。

それから、背面の筋膜を柔らかくする呼吸法

呼吸する時に使う筋肉に酸素をたくさん送り込むイメージで行うと、滞っていたものが流れるかのように、背中が楽になります。

ありとあらゆる角度から、体の滞りを探り、通していきます。

そして、できない！！！と言っていた、胎児のポーズでお尻を上げることに成功！！！

もう一人は、鋤のポーズの途中までできるようになりました。

感動！！です。

最後には、腰痛にならないように、腸腰筋をしっかり使えるようになるポーズで、下半身を整えました。

つま先と膝のむきが違うと、あっという間に膝を痛めることもあります。

腸腰筋を使わずに、たち座りや、重いものを運ぶと、ぎっくり腰につながっていきます。

日々の動作の積み重ねが、自分の体を作っていくのです。

日常生活の中でできることはたくさんあります。

知っているか？知らなかったか？

で、体年齢も決まります。

４０過ぎたら、顔も、体も、ごまかしが効かないようになります。

そしてその生き方は、老年期に現れる。

今から１０年後、どんなふうに生きていたいですか？

その時、あなたはどんな姿勢ですか？

顔はイキイキしていますか？

理想を思い描くのは、ただですよ！

素敵な未来を描き、その未来のために、今、できることをやっていきましょう〜