NPO法人美えな塾の片山やよいです。
皆さんは腹直筋離開ってしってますか?
ちょっと写真をインターネットから借りました。
21年前と19年前に出産した、私ですが、腹直筋離開はないんです。尿漏れもありませんでした。
自慢!とか思って、生前、3人出産した私の母に聞いたら
「おれは、ほだいゆるんでね(そんなにゆるくない)by山形弁」と・・・
あ、普通のことでしたか・・・という感じでした。
妊娠中にさらしを巻いていたのも良かったのかも?しれません。
こんな感じで下から支えるように。
これしないと気持ち悪くて毎日何度も巻きなおしてはつけていました。
はい、昭和な女です。
でも、古いことを馬鹿にはできないですね〜
今は妊娠出産を経験した人の9割がなるんだそうです。
妊娠出産を経験していなくても、いますが・・・
で、その状況を知らない人がほとんどかもしれないという話を聞きました。
で、それの何が悪いの?ということなんですが、不調が感じられなければいいのかもしれません。
個人差はありますしね。
でも、助産院の院長によると、赤ちゃんの位置がイマイチいい位置じゃない人が増えてるのよね〜と聞くたびに。
ここに原因が?とか思ってしまいます。
実際はわかりませんので私の推測です。
今日は大宮のレッスンで服直筋離開チェーーーックをしてきました。
私より人生の先輩が多いクラスです。
さすがに服直筋離開が少ない!
ただ、赤ちゃんがいる方は、やはり少ししていましたね。
でも、あきらめないで〜
効率よく、順序だててエクササイズやっていくと、治る。まではいきませんが、お腹に力が入る感じとか、戻ってきますよ。
腹横筋の働きをよくすることが大事です!
まあ、呼吸なのですが、腹横筋は天然のコルセットと言われているだけあって、ちょっとコツが必要。
腹横筋しめることに頑張りすぎて、内臓を押し下げていたら、これまた意味がないのです。
詳しくエクササイズを文字にするのは面倒なので割愛しますが、(気になる人は来てちょうだい)
とにかく起き上がる腹筋はやめてくださいね!
それだけは!本当に!
腹筋が弱い人が離開しやすいんだろうな〜と想像はつきますが、私の印象では、筋トレなんか結構やってきた人もなっちゃうよね。
っていう感じです。
経験上でしか言えませんが、
筋肉が硬い人は裂けやすいのかな?っていう印象です。
硬いものは少しの衝撃でも傷つきますよね。
ガラスも、せとものも。
でも、ゴムボールとかは、衝撃を受けたら弾むんです。
体も同じではないかと。
弾む=しなやかさ
心も、体も、はずんでますかあ〜〜?
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