太る時間って何時？

NPO法人美えな塾の片山やよいです。

ビーマルワンというダイエットに関わる細胞がありまして。。。

体内時計を正常に機能するように調整するたんぱく質だそうで。

ビーマルワンが少ない時は太りにくく。。

ビーマルワンが増えている時は太りやすくなる。と言うもの。

一般的に朝から15時まで下がり。

２２時から夜中にかけて最大になるそうです。

ということは、当たり前ですが、

最大になる時に、食べると太る！

少ない時に食べればそんなに太らない。ということに・・・

食べる量ではなく、食べる時間を変えるだけで痩せる！

ということになります。

法則が３つあります。

１、朝食は必ず食べる

　　消費エネルギーが増えるから。

２、夕飯は早めに！

　　遅くても8時まで。

３、分食をする。
　　夕飯、食べる時間が多い時は17時くらいに、軽くたべる。
　　夜は減らす。

だそうです。

私は、

朝ごはんは、食べます（和食中心）
糖質カットも一時的にはいいかもしれませんが、細胞や脳にダメージがあるほどのカットはしないほうがいいです。

お腹空いたあ！という感覚は、成長ホルモン分泌時間だから、必要だけど、
お腹空きすぎて、ドカンと食べると太るのではないか？

とおもうので、レッスンなどで、お昼ごはんや晩ご飯の時間がずれる時には、基本的にナッツ！
本気で前世はリスだったんじゃないかと思うくらい好きです。

22時から2時までは、アンチエイジングに必須！
無料の成長ホルモンが分泌されるので、22時は、さすがにキツイけど、最低限12時前には寝るようにしてます。

睡眠って脳のデトックス時間でもあります。

しっかり睡眠を取らないと太るというデータもありますので睡眠はあなどれません。

慢性疲労の解消には、運動がオススメです。

疲れたから寝るではなく、
身体を動かしてから、休むと、疲労物質が減るらしいので、

普段から身体を使ってあげて、体の声をキャッチしてあげてくださいねー！