NPO法人美えな塾の片山やよいです。

暑くなったり、肌寒くなったりと、体温調節が中々難しい季節ですね。

今日は毎週日曜に配信しているニュースレターから。

日本人のカラダって、本来、毎日、毎日しゃがんだり立ったりしてきたから、かつてこの場所の筋肉はしなやかでした。

 

だから、出産も今より安全だったと言えるのだと思うのですが、今は意識して筋肉を刺激していかないと、なかなか使う機会がなくて筋肉は硬くなってしまいます。

腸腰筋がうまく使えていないのに、一生懸命にスクワットしても、あまり効果はないんじゃないかな?と

逆に膝に負担をかけてしまったり、前ももの発達を促しているかもしれません。

だからスクワット前にやることが必要!です。

それに産後6ヶ月未満の方のスクワットはあまりお勧めしていません。

それ以外の方は、

大腰筋や腸骨筋(合わせて腸骨筋)をほぐしてから、少しづつ筋肉を動かしていくと効果テキメン!

 

順番が大事です!

今回から紹介していく

腸腰筋を鍛えることのメリットとしては、

姿勢が良くなる

猫背解消

太ももの前側が太くなりにくくなる

血流が良くなる

骨盤の傾斜(前傾とか後傾)のバランスが取れる

下腹ぽっこり解消

代謝が良くなる

など沢山あると考えています。

 

でも、エクササイズをするからには毎日、無理なら、2日〜3日に一回はやってほしい。

 

えいやっ!!って気持ちを準備したりするのは毎日続きませんよね。

 

私もやりません。

 

これなら毎日できるかな?の提案です。

 

そしてこのエクササイズは、年代も問いません。(でも、無理はせず、やれる範囲で行ってくださいね)

股関節が硬いという方は、お尻のマッサージをしてから行うのもおすすめです。

自分でマッサージが難しい時は小さなボールをお尻の下にひいて、コロコロ転がすだけでもいいですよ!

 

次の日曜には腸腰筋エクサ3回目を流します!

2回目、3回目ともにニュースレター会員様のみの試聴になります。

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