NPO法人美えな塾の片山やよいです。
長いゴールデンウィークも終わり、今日は久しぶりのレッスン。
しかも骨盤ストレッチ(お昼寝付き骨盤エクササイズ)という極上にリラックスできるクラスなので、自分が寝てしまわないか心配でした・・・
今日はたった1分で肩が軽くなるコツを紹介!
皆さんの反応よかったわ〜〜
ブラッシュアップ講座で講師陣に紹介しなきゃ!
さてさて。。
連休中、産後1ヶ月の人へこれは!というアドバイスがあったら教えてください。とメンバーから連絡ががありました。
正直、産後1ヶ月は、何をしたら良いというアドバイスなどより、
じっくりお話をきくことの方が大事じゃないかな〜と思っています。
産後の体の養生はもちろんありますが、それはマタニティ中に。つまり、余裕がある時に知っておくべきことです。
「では、そのマタニティ中に産んだあとは何をしたらいいって言ってますか?」
の質問をこちらにも紹介します。
【産後3週間の過ごし方】
1、産後ハイになって、なんでもできそうな気分の時も、横になっていること
2、トイレ歩行も自宅ではなるべくハイハイでね
3、頼れるものは、親、兄弟、公共機関、民間、なんでも利用して家事はやらないこと
4、特に旦那様へ・・・出産は全治6ヶ月〜8ヶ月の内臓の交通事故と思え。怪我してるのに無理は禁物!(出産は病気ではないからと無理させちゃダメ)
5、たまに、肩の力を抜いてリラックスして深呼吸をする。(できれば仰向けで)
です。
産後慌てて体型戻しをしたい方もいますが、焦らなくて大丈夫!
痛みを軽減していくこと。自分がリラックスできる環境をつくること。これをちゃんとしていないと、産後しばらくたってから体に影響してくることもあるので、本当にゆっくり過ごしてくださいね。
次回は、
「侮れない貧血の話」です。