基礎代謝とは・・・
体温維持、心臓や呼吸など、人が生きていくために最低限必要なエネルギーのことを言います。
生きているだけで消費されるエネルギーで、私たちが1日に消費するエネルギーのうち、約70%を占めています。
この基礎代謝、年齢と筋肉量と関係がある。と言われています。
加齢➕筋肉量の低下で基礎代謝量も減るということ
２０代３０代の頃は、何にもしなくても痩せたのに、４０代５０代に入ったら途端に痩せにくくなったわあ〜〜〜〜
と、感じている方、
ここがポイントです。
私も、５０代に入り、ちょっとやそっとでは痩せないからだ。そしてたるむお腹を目の当たりにしている次第です・・・
効率よく痩せたいなら、大きい筋肉を動かしていくことも大事。
太もも・お尻・腹筋などの筋トレは基礎代謝量を増やしてくれる。ということになります。
新陳代謝とは
古いものが新しいものに次々と入れ替わることを言います。
細胞自体の入れ替わりを意味します。
そして、新陳代謝は、生命維持に不可欠です。
（プチ情報としては、新陳代謝という言葉は夏目漱石さんがつけたそうです）
一体、何を排出し、何を残しているのか？
あなたの体はどうでしょうか？
参考までに、細胞の入れ替わりの時間を載せました。
この時間を意識して、食事や運動を日々、行っていくことも健康管理の一つなのでは？
【ご参考：細胞の入れ替わりの時間】
インターネットより引用
↓
脳 ：早い細胞は1ヶ月で約40％、
胃の粘膜 ：約3日で全て入れ替わる。
腸の微絨毛 ：約1日で全て入れ替わる。
肝臓 ：早い細胞は1ヶ月で約96％、
腎臓 ：早い細胞は1ヶ月で約90％、
筋肉 ：早い細胞は1ヶ月で約60％、
皮膚 ：約1ヶ月で全て入れ替わる。 血液 ：4.5～5.0リットルの血液は100～
骨 ：幼児期は約1年半、成長期は約2年未満、成人は約2年半、
肌 ：10歳代は約 20日、20歳代は約 28日、30歳代は約 40日、40歳代は約 55日、50歳代は約 75日、60歳代は約100日で全て入れ替わる。
ということであなたの生活に日々の運動を！
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