NPO法人美えな塾の片山やよいです。
先日の骨盤Loversでの写真ですが。。
こちら背中の張りを取るエクササイズを指導している様子です。
こちらは巻き肩になって猫背になってしまう方への簡単調整法を指導しています。
骨盤エクササイズと言っても、美えな塾では丁寧に上半身を整える。ということをしています。
それは骨盤はそこだけ動かせばいいってもんではないからです。
カラダの筋肉は連動して動いているし、筋膜は繋がっています。
そこだけ。というのはあり得ないのです。
では、どこが柔らかく使えると骨盤調整しやすくなるか?
というと、
答えは・・・
肋骨や横隔膜です。
でも、背中がバリバリに張っていて呼吸が浅かったり、肩先が内側に入って猫背になっていたりすると、なかなかそうはならない。
一番は普段の姿勢が大事なのですが、
姿勢こそ、分かっちゃいるけど直らない。。と言われるところです。
でも、これなら、無理をして力を入れなくても楽にいい姿勢がとれるよね。
これなら簡単に背中の張りがなくなっていくよね。
っていうことを知っていると、自分でコントロールができるようになります。
あと、やるかやらないかは自分次第です。
先日行った福岡でのブラッシュアップ講習会で結構な体幹筋トレをしてみました。
私は普段のエクササイズでは呼吸と、カラダを緩めることをメインにしていて、そんなハードな筋トレはしていないのですが、、
体幹は意外にできるんです。
ということはやはり呼吸なんだな。ということがわかります。呼吸によって弾力がついた筋膜、靭帯で過度に筋肉を緊張させなくても使えるようになるんだな。それこそ、体感しました。
産前産後のママのために活動していますが、市民講座をしてみると、70代や80代の方の参加も結構あるんです。
それは年齢を問わず、誰でもできるエクササイズで、調整できカラダが軽くなるから。
面白いのは大宮のクラス。
赤ちゃん連れの方と、お孫さんがいる世代が一緒になってレッスンしてるんです。
赤ちゃんが泣いても、まるでご自分の孫のように、可愛い可愛い!の連発で、和やかなレッスンです。
さて、今日は夜に朝霞市でレッスン(今月はイレギュラーなスケジュールです)
お間違えないよう。よろしくお願いします!
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