NPO法人美えな塾の片山やよいです。
生徒さんの中にはOLの方も多かったりします。
デスクワークって意外に歪んでしまうんです。。。
しかもずっとパソコン作業をして目を酷使している方は目から常に青色の刺激を受け、目の緊張が首の緊張になり、方も痛くなってくる。
だから、目を休めてあげるだけでも、首や肩が楽になることも多いのです。
眼精疲労を取る３つの方法を・・
１.目を閉じてまぶたごとに温める。
これは、手で温めてもいいし、できれば、ホットタオルがいいですね！そこまでできなくても、ホッとアイマ⚪︎クのようなものを使うもよし。
２.目を閉じて目玉だけ上を見るように眼球を動かす。
これは目を動かしている筋肉のストレッチです。おうちで一人で、目を開いてダイナミックにしたいときは、舌も使いましょう。目と同じ方向に思い切り舌を出します。上でも舌でも斜めでも好きなように動かしてみるとかなりのストレッチになってスッキリ！
３.睡眠の２時間前から、スマホパソコンを使わない。
どうでしたか？
特に３番は私も難しい・・・・
できるところから、やれそう！と思うものを是非、取り入れてみてくださいね！
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