NPO法人美えな塾の片山やよいです。
今日はわこう助産院で3レッスンでした〜!
午前中は、産後、通常骨盤レッスン、午後はマタニティでした。
前回のマタニティの時には、かなりひどい腰痛の方がいて、座る時にどうしてるか?立つ時にどうしているのか?の確認をしたら、
あれ??痛くない・・・・
ということになりました。
ということで、日頃の姿勢や、動作をする時の姿勢、がとても腰痛に関係することがわかりました。
ということは日頃の動作を確認していくことで、体が楽になっていく人が増えるということです。
骨盤エクササイズを生業としている身としては、商売あがったりになるのですが、、、
ここが基本!
肝心かなめのところだな〜〜と思って、今日のマタニティクラスでも動作確認から始めました。
妊娠中にお腹が大きくなるにつれて、立った時の重心がずれていきます。
その時に体を支えていくために色んな筋肉を使ったり、逆に筋肉を使わなくなったりします。
産後のことも考えて、今どのように意識して体を使っていくか?のようなことも話しています。
今は日常生活の中で、しゃがむという動作が減ってしまったので、お尻を後ろに引く、ということが難しい人が多いような気がします。
骨盤の前側、つまりこの辺
が、硬い人が多いな〜という印象です。
(私も硬くなりやすいです。)
ここをうまく使うためにもスクワットなどが有効なのですが、そのスクワットも姿勢が大事。
やみくもにしゃがめばいいわけではありませんよね。
体には負担なく、あ、これなら、老若男女誰もできるじゃん!という、やり方と。
やってることはスクワットなんだけど、こうすると姿勢が崩れないよね。
というパターンを、クラスによって使い分けをしています。
自分の動作パターンみたいなものを知っておくと、とっても便利!
気になる方はレッスン時に直接聞いてくださいね〜〜!
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