NPO法人美えな塾の片山やよいです。

今日はわこう助産院で3レッスンでした〜!

午前中は、産後、通常骨盤レッスン、午後はマタニティでした。

前回のマタニティの時には、かなりひどい腰痛の方がいて、座る時にどうしてるか?立つ時にどうしているのか?の確認をしたら、

あれ??痛くない・・・・

ということになりました。

ということで、日頃の姿勢や、動作をする時の姿勢、がとても腰痛に関係することがわかりました。

ということは日頃の動作を確認していくことで、体が楽になっていく人が増えるということです。

骨盤エクササイズを生業としている身としては、商売あがったりになるのですが、、、

ここが基本!

肝心かなめのところだな〜〜と思って、今日のマタニティクラスでも動作確認から始めました。

妊娠中にお腹が大きくなるにつれて、立った時の重心がずれていきます。

その時に体を支えていくために色んな筋肉を使ったり、逆に筋肉を使わなくなったりします。

産後のことも考えて、今どのように意識して体を使っていくか?のようなことも話しています。

 

今は日常生活の中で、しゃがむという動作が減ってしまったので、お尻を後ろに引く、ということが難しい人が多いような気がします。

 

骨盤の前側、つまりこの辺

 

が、硬い人が多いな〜という印象です。

(私も硬くなりやすいです。)

ここをうまく使うためにもスクワットなどが有効なのですが、そのスクワットも姿勢が大事。

やみくもにしゃがめばいいわけではありませんよね。

 

体には負担なく、あ、これなら、老若男女誰もできるじゃん!という、やり方と。

やってることはスクワットなんだけど、こうすると姿勢が崩れないよね。

 

というパターンを、クラスによって使い分けをしています。

 

自分の動作パターンみたいなものを知っておくと、とっても便利!

気になる方はレッスン時に直接聞いてくださいね〜〜!

 

 

 
 

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