NPO 法人 美えな塾の片山やよいです。
今週の予定は
５日・・・わこう助産院
６日・・・朝霞市栄町市民センターにて骨盤ストレッチ（担当ひろ先生）
７日・・・午前中大宮よみうりカルチャー・・午後１４時からわこう助産院にてマタニティクラス
１０日・・骨盤リーダー養成講座・座学編
です。
ご希望の方は、レッスンお申し込みフォームか、書きアドレス
info@vienna-juku.com
まで！
さて、今日は睡眠の話。。。（先日ニュースレターにご登録の方へ送っていたものに、少し付け足して書いてます）
チェスター医療大学の共同センター長であるメイケン・ネダーガード博士とその研究チームは、脳の持つ脳細胞内の老廃物を洗い流し排出するという機能が、深い眠りにある間に最も活発に働くことを発見しました。この研究は、10月18日付けでサイエンス誌で発表されています。
という記事を見つけました。
体にはリンパ液が流れていて、体をバイキンなどから守ってくれたり、
いらなくなった老廃物を外に出すと言う素晴らしい働きをしてくれます。
足がむくんでる人は大抵、椅子に座ってることが多く、足の鼠蹊部がいつも
曲がっている状態に。
屈曲時間が長くなれば、流れるものも流れなくなってしまいます。
お仕事中も１時間に１回は立ち上がって、なんらかのストレッチ！がおすすめ！
さて、さて、
そのリンパ液、、、頭にはないんですよ？
では、頭の老廃物、はどうやって流していけるのでしょうか？
ちょっと乱暴な言い方になりますが、
人は熟睡している時、少しだけ脳が萎縮するんだそうです。
その間、脳は脳髄液で満たされ、老廃物を洗い出し
クリーニングされているらしいのです。今後の認知症やアルツハイマーの予防につながるのでは？と注目を集めているそうです。
では、熟睡ができなかったり、寝る時間がまちまちの方はどうなるでしょう？
疲れが取れない。
顔色が悪い。
能率が上がらない。
イライラする。
しまいにはうつ傾向になっていく。
と、悪循環へ。
いつも考えることが多く、気をはってる人は、そんな傾向になっていくのではないでしょうか？
私自身、最初の子育て期に不眠症になりました。
あの頃の精神状態は、本当によくなかった・・・
あのままの育児にならなくて、良かったな。と思ってます。
疲労回復とは、ただ休むだけではリフレッシュにならないのをご存知ですか？
頭を使う人は、同じくらい肉体を
疲労させてあげることで脳の疲労を軽減させ、リフレッシュしていくのです。
人の機能ってすごいですね！
絶妙なバランスをそうして、とっていくんでしょうね。
私は、特に忙しい方には、自分だけの何もしない時間をもつこと。も、お勧めしています。
瞑想が一番いいと思います。
呼吸に意識を置いて、ただ、目を閉じて座る。
自分の時間に隙間ができると、脳にも隙間ができるようです。
その隙間こそが、あなたの未知なる力を可能性を生むとしたら？
やらなきゃもったいないですね。
でも、でも、私もそうですが、瞑想は苦手・・・・という人も多い。
そんな時は、動的瞑想を！
骨盤ストレッチのクラスと、夜レッスンでは、動的瞑想とも言えるエクササイズをします。
誘導だけに耳を澄まして、体を預けてみてください。
今月は、１年の総決算。
自分のための、自分時間。
しっかりと作りに来てくださいね！
お待ちしています！
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