NPO 法人美えな塾の片山やよいです。
産後の体型について。。。
一人目を産んだ後、意外に、体重はすぐに戻ります。私は入院中にほぼ戻っていました。
が、しかし!
一度伸びた皮はなかなか戻りません。しわしわ、たるたるです。
二人目の後は体重も思うように戻りません・・・
ただ、産後のことを考えると、半年をかけて体重を戻すというイメージが一番カラダに負担はないようです。
でもね。焦るわけです。
早く戻さないと!!って。
で、20年前にはニッパーという、世にもおそろしいものが当たり前に使われており、私も、真面目にニッパーを使っていました。
今は4人に一人が尿漏れする時代です。
ニッパーは緩んだ内臓を押し下げ、尿漏れをひどくしてしまうかもしれないアイテム!なんです。
20年前は尿漏れの方、そんなにいなかったと思うのですが・・・
私は、しっかりニッパーも使ったのに、一度も尿漏れしなかった自分のカラダにありがとう!と言いたくなります。
で、わこう助産院でのマタニティクラスの中では、産後は、ハイハイで過ごしてね〜〜と言ってます。
骨盤底筋も骨盤も頼りない時期に二足歩行でさえ内臓が下がる!
赤ちゃんのお世話も移動もハイハイです。
ハイハイがうまくできるとカラダの歪みなんかも調整できたりするので本当にオススメ!(でも、ゆっくりね)
産後3週間はできる限り人を頼って、赤ちゃんと一緒に寝ていること!
そしてスマホ、pcなど目を使うことは極力避けることです。
交感神経優位でカラダが休まらず、カラダの回復に時間がかかります!そして。。。
目と骨盤は連動しているらしく、骨盤がグラグラなうちに目を使ってしまうと、骨盤が緩んだまま固まってしまうのです。
動けてしまえるだけに、辛い人もいるかもしれませんが、3週間は極力うごかないでね〜〜!
よくレッスンには産後いつから参加できますか?と聞かれます。
一応産後1ヶ月検診で何もなければ少しづつ運動開始してもいいですと言ってますが、あまり焦らなくても、体重、体型は戻るので安心してくださいね!
半年かけてゆっくりと戻すを心がけてみてください。
ただ、あまり体重だけに気をとられず、産後は赤ちゃんの授乳のため栄養も大事ですから、食事制限なんて絶対にダメ!
この産後の過ごし方が、ゆくゆくの更年期、高齢期にとても大きく関わってくるのですから。
抱っこ紐講座では理学療法士の川崎さんに指導に来て頂いていますが、その中で一番私が印象深かったのは、
「産後は超早期リハビリです!」
と言う言葉。
カラダの見た目も大事ですが、その中身はもっと大事!
10年後20年後の自分のために、今の自分自身も大事に扱ってあげましょうね!
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